２～３センチの積雪
店先の玄関をホウキで掃いて雪かきをしたところ
普段使わない筋肉を使ったようで
腰の右側が痛むように
背骨付近は全く傷まないため、
筋肉痛だろうと予想
家にはトクホンと、消費期限がきれてそうなバンテリンもどきしかなく、
最初トクホンを貼るも感じなかったため、はいでからモドキを塗る
モドキもいまいち効かないため、
風呂で温まってからトクホンを貼って寝た
風呂で温まってからのトクホンはスゥスゥして気持ちよかった
今日は路面の雪が溶けたので
温シップを買いに行くつもり
普段いらないから、置いてないから、いざってときになくて困った・・
デコピタ同様、温湿布も常備しておこう
腰の筋肉痛その後
かゆい背中をかいたら、かゆいところが移動する！ように
痛い箇所が移動するｗ
しゃがんでなにかするのがだめ
座っていても腰が重い
周りのアドバイス
「入浴して腰をあたためろ！」
風呂上りに冷シップ（パテックス安くて大量だから）をして３日経過あたりから、痛みがやわらいでくる
（高齢の方のアドバイス）「寒い時期、足が冷えると腰痛になるぞ！」
足を冷やさなくするとよいみたいだ
腰の筋肉痛から一週間後
雪かきをした朝は、下がぬかるんでいたので、クロックスのレトロクロッグという
裏にゴム溝がついたタイプでも踏ん張りが効かなかったのが原因
そろそろ買い替えかなぁと思っていた程度には磨耗あり
午後や翌日朝から激しい痛み
前屈するのがきつい
風呂であたためてから、冷たい湿布を３日程度やり
その後シャワー入浴後に、冷湿布（もともとシャワー派なので）
一週間後の朝の痛みは、当日程度のちょっとズキズキする程度の筋肉痛になり、
回復の兆し！ 前屈は問題なし
愛用のクロックスバンドレトロクロッグの ゴム底更新のために買い替え検討中
裏のゴムの磨耗が気になるから買い換えているだけで、靴自体は問題ないので、
家族がそのまま使用してしまい、どれが新品だかわからなくなっていく
古くなったものにはアクセサリーをつけようかとおもってる
（経過）
腰が痛いから何もしたくないをいいわけにしなくてすむようになるのに10日くらいかかりました
0 件のコメント:
コメントを投稿